Ante la creciente preocupación por los problemas de salud mental, especialmente entre los jóvenes, el deporte se erige como una herramienta fundamental para prevenir trastornos como la ansiedad o la depresión
Regala esta noticia Añádenos en GoogleAlicia Rivera
09/06/2026 a las 10:17h.En los últimos años, los problemas de salud mental centran el debate público ante su preocupante incidencia, llegando a ser una emergencia de salud pública en nuestro país. Su prevalencia entre los jóvenes es especialmente alarmante: más de la mitad (54,7%) de los españoles de entre 15 y 29 años reconoce haber sufrido problemas relacionados con la salud mental, según el Barómetro Juventud, Salud y Bienestar 2025, realizado por Fad Juventud con la colaboración de Fundación Mutua Madrileña.
El 64% de la población general en nuestro país se considera susceptible de sufrir ansiedad, estrés o depresión, de acuerdo con el Estudio Internacional de Salud Mental AXA España 2025. Pero, además, en el caso de los jóvenes esta cifra asciende al 85%. A este respecto, los casos de hospitalizaciones por depresión en adolescentes menores de 18 años se han incrementado en los últimos años y la tasa de medicalización con antidepresivos es cada vez más temprana.
No acaban aquí las cifras de alerta, puesto que un informe sobre la evolución del suicidio en España en la población infantojuvenil revela que el suicidio es la primera causa de muerte no accidental entre los 12 y los 29 años. Esta 'pandemia' de problemas de salud mental repercute también en el mercado laboral, ya que la salud mental es la primera causa de baja entre los trabajadores menores de 30 años en España. De hecho, las bajas laborales por problemas de salud mental han alcanzado el nivel más alto en la última década en España, según un informe de UGT, causando más de 670.000 procesos de baja en 2024.
Con todo, se torna imperativo adoptar medidas que pongan el foco en la concienciación, el diagnóstico y la prevención. Y, en este sentido, el deporte se erige como un pilar fundamental de bienestar, con un gran efecto positivo sobre la salud mental ampliamente respaldado por la ciencia.
Ejercicio físico y salud mental: lo que dice la ciencia
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 60 minutos de actividad física diaria para niños y adolescentes, mientras que para los adultos la recomendación es practicar entre 150 y 300 minutos por semana. Como pauta general, la entidad insiste en la importancia de limitar la vida sedentaria, defendiendo que cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ninguna.
Durante años, la actividad física se ha encumbrado por sus beneficios para la salud física: desde el fortalecimiento de músculos y huesos, hasta la reducción en el riesgo de enfermedades no transmisibles. No es que estos efectos no sean relevantes pero, de un tiempo a esta parte, el foco se posiciona cada vez más en las repercusiones del deporte para la salud mental.
La propia OMS cita entre los beneficios de la actividad física su impacto positivo para la salud mental. En concreto, señala que la actividad física libera sustancias químicas en el cerebro que generan una sensación de bienestar, aumentan la autoestima y mejoran la concentración y el bienestar general. Asimismo, la práctica de deporte está estrechamente relacionada con la calidad del sueño, el cual a su vez también repercute en la salud mental.
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