La profesional que contribuyó a destapar los 'Papeles de Panamá' relata en Málaga el agotamiento extremo que sufrió por el éxito mal entendido
Regala esta noticia Añádenos en Google Mar Cabra, junto a Adolfo Arjona en el espacio Ágora de Utamed. (Marilú Báez) 25/05/2026 Actualizado a las 22:36h.Mar Cabra llegó a lo más alto a lo que puede aspirar una periodista. Trabajó para medios internacionales como la BBC y la CNN, y ... era parte fundamental de un exclusivo conglomerado internacional de profesionales que investigaba filtraciones de calado mundial. Su revelación sobre los paraísos fiscales de los ricos y poderosos, los famosos 'Papeles de Panamá', le valió el Pulitzer. «Hice grandes cosas», reconoce. Ahora bien, por el camino tuvo depresión, perdió un ovario, sufrió problemas de tiroides y, finalmente, se agotó hasta el extremo de dejarlo todo. La periodista cuenta su viaje del Pulitzer al 'burnout' -síndrome del trabajador quemado- en un libro en el que aporta claves y recomendaciones para incorporar el bienestar al ámbito laboral y no quebrarse por la ansiedad, el estrés y la autoexigencia.
Universidad Tecnológica Atlántico-Mediterráneo (Utamed) en Málaga, Mar Cabra resumió su aprendizaje en una contundente frase: «Eres más importante que tu trabajo». Una evidencia que a ella le costó años y salud entender. «Mi día a día era trabajo y nada más. No existía Mar Cabra», relata la autora de 'Vivir a jornada completa'.Era 2016 cuando el Consorcio Internacional de Periodistas de Investigación (ICIJ) sacudió los cimientos de las sociedades modernas con «la mayor filtración del periodismo de la historia», 11,5 millones de documentos en los que aparecían nombres de proyección internacional -desde Messi a Almodóvar- vinculados a sociedades en paraísos fiscales. Tener una empresa 'offshore' en sí no es ilegal, aclaró, el problema es utilizarla como una vía para evadir impuestos o tapar negocios ilegales, como en algunos casos se demostró. La publicación simultánea un domingo por la tarde en cien medios de comunicación provocó la caída de ministros (como el español José Manuel Soria) y de dirigentes europeos (como el primer ministro de Islandia), y obligó a muchos a dar explicaciones sobre sus gestiones.
Defiende que hay que crear «otro paradigma de lo que es el éxito» y aboga por darle valor a la calma y a la desconexión
Para conseguirlo, Mar Cabra se despertaba y se acostaba con el móvil en la mano. «La hiperconexión», dice. Trabajaba 16 horas al día, 20 días seguidos, cruzando datos frente a la pantalla, pasando de una videoconferencia con Japón a otra con Alemania. Sin parar. Su cuerpo empezó a mandarle señales, pero aún no era consciente de lo que sucedía. Antes de publicar los 'Papeles de Panamá', durante una conferencia en Filipinas, un «dolor terrible» acabó en la extirpación de un ovario. Cuando se despertó de la anestesia, lo primero que hizo fue hablar con su jefa. Poco después, en unas vacaciones, le dio un problema de tiroides. «Creía que era mala suerte». Pero no, eran avisos. «Vivimos de cuello para arriba, pero las mejores señales de que algo va mal están de cuello para abajo», resalta.
Y entonces llegó la investigación del siglo, la repercusión mundial y los reconocimientos. Estaba «agotadísima» y, en ese caso, el estrés extremo no le quitó una parte de su cuerpo: «Me quitó la pasión. Ya no quería hacer esto». Se recuerda un día llegando a casa tras salir en 'El Intermedio', con decenas de mensajes de felicitación en su móvil y en las redes. «Abro la puerta… y silencio. No tengo comida en la nevera, la casa está llena de ropa y papeles. Y pienso, 'si el éxito es esto, el éxito es una mierda'», confiesa.
«Poner puertas al mundo digital»
Ahora, tras diez años analizando qué le pasó y por qué se quemó de esa manera, Mar Cabra ya sabe lo que es el triunfo: «Conseguir logros sin dejarnos la salud en el camino trabajando una jornada normal». Para ello dirige The Self-Investigation, una fundación que promueve la salud mental en el trabajo a nivel global. Defiende que hay que crear «otro paradigma de lo que es el éxito». No se trata de ir «como pollo sin cabeza» ni de estar permanentemente ocupado. Al contrario. Cabra aboga por «valorar éxitos más pausados», por darle valor a la calma en el trabajo y a la desconexión. El buen profesional, aclara, no es el que siempre está pensando en el trabajo. «Es el que sabe relacionarse con la tecnología de manera intencional e incorpora la calma y el descanso de manera intencional», sentencia. Tras un pico de estrés, insiste, hay que hacer una pausa.
Y de la teoría a la práctica. Mar Cabra recomienda «poner puertas y ventanas al mundo digital» quitando los sonidos y las notificaciones del Whatsapp. Ella, además, lo oculta de su vista en el móvil y lo tiene limitado a dos horas al día. A la media hora de usar Instagram, le salta una alerta. Y se esfuerza en luchar contra los dos males de esta sociedad moderna: el FOMO (del inglés Fear of Missing Out, el miedo a perderse algo) y la «urgentitis» (tendencia a pensar que hay que responder al instante a todos los mensajes). Anima, además, a aprender inteligencia emocional, a que las empresas cuiden a sus empleados y a prestar atención al cuerpo. «Tenemos que hablar más de salud mental«, defiende. Porque una cosa le ha quedado clara: »No somos superhéroes», concluye.
comentarios Reportar un error