Las mejores apps para perder el miedo a volar

De la herramienta que predice las turbulencias al copiloto virtual que te explica los ruidos en tiempo real

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José Carlos Castillo

Te puede gustar mucho viajar y tener miedo a volar. De hecho, es más común de lo que parece. Entre el 25 y el 40% ... de los adultos sufren ansiedad al desplazarse en un helicóptero o en un avión. Y no hablamos de un poquito de nerviosismo, sino de pasarlo mal, de tener sudores fríos, de sufrir náuseas solo de pensar en los motores de la aeronave, de ponerse a temblar ante el más mínimo bamboleo... un 10% de ellas, además, evita a toda costa volar. Van en autobús, aunque el viaje se alargue seis horas, renuncian a conocer islas paradisiacas y hasta son capaces de no aceptar un ascenso laboral si este implica subirse a un avión con frecuencia..

Que no te frenen las turbulencias

Lo primero que recomiendan los expertos es que nos hagamos amigos de las turbulencias, que es la primera razón a la que se agarran quienes tienen miedo a volar para no hacerlo. Y para ello hay que saber qué son: cambios bruscos de presión y velocidad en el movimiento del aire. Con este punto de partida llegamos a la primera app de la que echar mano para pasar el trago. Se llama Turbulence Forecast. No las va a eliminar ni va a extender un escudo protector para que no las notemos, esto no es magia ni el cine, pero sí nos permitirá conocer si vamos a sufrirlas en ese vuelo para el que tenemos billete. Lo hace a través de modelos meteorológicos e informa de la intensidad de estos fenómenos en la ruta que le pidamos. ¿Nos quita el miedo a volar? No, pero al darnos esta información, podemos prepararnos de antemano... Y si hay suerte y la probabilidad de bamboleos es remota, podemos alejar los pensamientos intrusivos de que corremos peligro y vamos a morir todos. Como extras, la aplicación ofrece mapas detallados utilizados por pilotos y previsiones actualizadas.

Aprende cómo funciona un avión

Cuando pedimos ayuda a expertos para perder el miedo a volar, se emplean muy a fondo en explicarnos cómo funciona y cómo se maneja un avión. No es un capricho ni un cursillo rápido para convertirnos en ingenieros aeronáuticos. Cuando algo deja de ser incomprensible para nosotros, nos tranquilizamos. Este es el 'leitmotiv' de SOAR Conquers Fear of Flying, un programa de autoayuda creado expresamente para hacer frente a la aerofobia por el piloto estadounidense Tom Bunn.

Combina técnicas psicológicas con formación aeronáutica adaptada a todo el mundo. Incluye ejercicios para controlar los ataques de ansiedad, explicaciones sobre los ruidos más habituales de cualquier avión e, incluso, simulaciones para familiarizarse con la experiencia de volar. En definitiva, enseña por qué la aeronave hace determinados movimientos y por qué entran dentro de la normalidad, algo que según los usuarios de la aplicación les ha permitido superar buena parte de sus temores. «Hasta ahora no era capaz de montar en un avión ni en un ascensor por el miedo a sentirme confinado o a que ocurriera algo malo. Ya no me lo pienso dos veces y por fin puedo ir a donde siempre he querido», explica uno de ellos.

Un copiloto virtual para resolver dudas

La tercera opción que tenemos para volar sin que sea un drama es SkyGuru, que se plantea como una especie de copiloto virtual. Es capaz de reconocer cada etapa del vuelo (aceleración, despegue, aterrizaje…) y detallárnosla para que sepamos que todo está bien (vibraciones y cambios de potencia incluidos). Incluye un medidor de turbulencias y mapas en tiempo real, un botón del pánico para recibir explicaciones adicionales justo cuando más las necesitamos y un asistente de IA capaz de actuar como terapeuta improvisado (aunque nunca debe sustituir a la asistencia profesional). Se basa en prácticamente lo mismo que la opción anterior: en empoderarnos ante la situación estresante ante la que estamos.

Apps de meditación y las de las propias aerolíneas

Si nada de esto que has leído te convence, también puedes recurrir a programas de meditación virtual, que es la tercera pata de una buena terapia para superar la fobia a volar. Controlar tus nervios es necesario y se puede hacer con diversas técnicas guiadas de respiración, meditación y relajación que nos pondrán las cosas fáciles tanto antes del embarque como durante el vuelo. ¿Opciones? Hay muchas, basta introducir estos términos en el buscador de la App Store o la Play Store para encontrar la aplicación que más nos guste o nos llame la atención. También es interesante consultar a la aerolínea si tiene algún recurso online para enfrentarse a la aerofobia. Muchas están actualizando sus apps con información pedagógica y actualizaciones en tiempo real que, a su modo, contribuyen a reducir la paralizante incertidumbre.

Con el cinturón abrochado... y sin alcohol

De la misma manera que la recomendación 'estate tranquilo' nunca sirvió para tranquilizar a nadie, «alegar que la aviación es el medio de transporte más seguro porque se registra un accidente grave por cada 3,7 millones de vuelos» tampoco sirve para combatir el miedo a volar, señala el piloto estadounidense Tom Bunn. Lo que sí recomienda a quien lo sufre es, entre otras cosas, mantener el cinturón abrochado durante todo el vuelo porque «proporciona sensación de control». Y nada de cafeína o de alcohol. Lo de beberse la botellita que le pides a la azafata de un trago solo incrementa la ansiedad.