«Los 'retos para perder grasa' son una trampa que pone en riesgo tu salud»

Cristina Guerra, nutricionista y dietista

La divulgadora advierte sobre los peligros de las dietas milagro tras los excesos de las vacaciones y aboga por consolidar hábitos sostenibles: «Perder peso no siempre significa ganar salud»

Ángel de los Ríos

Málaga

Llega septiembre, el adiós a las vacaciones y, con la vuelta a la rutina, muchos miran la báscula con cierto recelo tras los eventos, las ... comidas fuera y las salidas con amigos. En ese momento, la palabra «dieta» resuena con fuerza y las redes sociales se inundan de atractivas promesas con los famosos 'retos para perder grasa'. Propuestas milagrosas que buscan perder el máximo peso en el menor tiempo posible. Sin embargo, como alerta la dietista y nutricionista Cris Guerra, este tipo de atajos esconden una realidad muy distinta a la que promocionan. «No caigas en la trampa; estos retos no son tan ideales como parecen», advierte la experta.

Perder peso no equivale a perder grasa: Bajar rápido de báscula suele implicar una pérdida drástica de masa muscular, lo que desencadena menos fuerza, mayor resistencia a la insulina y el temido efecto rebote.

Carencia de nutrientes y malestar físico: Al tratarse de pautas hiperrestrictivas y muy bajas en calorías, descuidan el aporte nutricional esencial, afectando negativamente a la calidad del descanso y provocando problemas digestivos.

El peligroso bucle de la restricción: Generan un ciclo dañino de restricción, culpa y atracón que deteriora la relación con la comida y con el propio cuerpo, haciendo imposible mantener los resultados a largo plazo.

Guerra concluye recordando que la clave no está en buscar resultados inmediatos a costa del bienestar, sino en construir un cambio duradero. «El verdadero objetivo debe ser incorporar hábitos que formen parte de un buen estilo de vida y, sobre todo, donde lo que realmente ganes sea salud», reflexiona la nutricionista.