Ampliar
Vivir | Relaciones humanas Si estás harto del postureo en redes, apuesta por el 'zero posting'No se trata de que te desinstales las 'apps', es un movimiento más silencioso al que cada vez se apuntan más jóvenes
Jueves, 5 de marzo 2026, 00:28
... nuestro rastro en ellas. Eso sería la versión radical. La traducción del anglicismo es bastante explícita: no postear, no publicar. ¿La razón? Un agotamiento emocional y cognitivo por un consumo digital intenso. Es en ese momento cuando algunas personas deciden mantener activos sus perfiles –observan lo que suben otros e incluso interactúan en esos contenidos–, pero dejan de publicar. Pasan del postureo.Las ventajas de guardar las distancias respecto a estas herramientas tiene indudables efectos positivos. Es conveniente cuando tenemos la necesidad de «pisar el freno» porque las redes son, al fin y al cabo, un lugar donde exponemos nuestras pasiones al juicio ajeno. «Llega un momento en el que puede suceder que casi dejes de disfrutar de algo porque estás pensando en compartirlo», apunta Lalueza.Una especie de urgencia infundada. Un pensamiento fugaz y poco sano que viene a ser 'cómo puedo estar haciendo esto tan guay y no haberlo subido todavía'.
Ahí entra en juego, además, la famosa «comparación social negativa». Basta un ejemplo para comprender el concepto. «El día que llegas a casa tarde y calientas algo congelado, no subes una foto. Lo haces el día que vas, tras meses esperando, a un restaurante con estrella Michelin. Y eso hace pensar que tu vida es una maravilla». Hay quien no entiende ese juego y se hunde pensando que la suya es un desastre. «La visión de que la vida de todo el mundo está llena de momentos increíbles» pone muy alto el listón.
Este fenómeno está creciendo «en gente muy joven y muy enganchada»
En esto sucede algo curioso. Hay investigaciones que muestran que quienes se apuntan al 'zero posting' son más proclives a sufrir esa «comparación social negativa». No participar en el juego, no saber que uno sólo publica en los ratos buenos, hace que les afecte más. «Es curioso.A quienes son menos activos se les hace más duro. Resulta paradójico. Es como si el hecho de participar te hiciera menos vulnerable a la mirada del otro.Los estudios dicen claramente que, si no entras nunca en el juego, eres más receptivo a creer que eso es la realidad».
¿Quién se lo puede permitir
Al 'zero posting' se suele llegar por una suerte de agotamiento que mezcla esa presión de la que hablamos y algunas malas experiencias.Puede ser una decisión temporal o definitiva. Los expertos avalan eso de tomarse un «descanso digital». Para Lalueza «no tiene por qué ser una decisión de por vida». Mientras el cambio aporte más de lo que nos quita, adelante.
De cara a estos parones hay un problema en aquellos casos en los que la actividad en redes conlleva ingresos económicos, es decir, con los influencers. ¿Pueden permitírselo? «Las redes priman a los que más publican y a los que lo hacen con regularidad. Si quieres mantener el impacto y la visibilidad, no puedes parar», admite el experto de la UOC. «Ese es el motivo por el que se dispara el estrés de algunos creadores de contenido. Si uno gana dos mil euros por publicación y no la hace, tiene la sensación de que pierde ese dinero. Por eso su actividad es tan intensa y acaban poniendo este asunto como la gran prioridad de sus vidas, algo que puede poner en peligro su salud mental», apunta. «Las plataformas son muy hábiles con sus mecanismos para engancharnos», añade el también investigador del grupo Game.
Lalueza insiste en que «la vida sin redes sociales también es posible. Facebook no existía hace 20 años y no digamos Instagram o Tiktok. Un parón, consciente y decidido, nos puede servir para ver que hay vida más allá de ellas.En el caso de los adolescentes, que nunca lo han probado, puede ser una buena opción». Es evidente que las redes «tienen muchas ventajas y también algunos inconvenientes» y conviene situar todo eso, de vez en cuando, en una balanza.
Un día específico para la abstinencia digital
Este jueves, 5 de marzo, se celebra el día internacional de la abstinencia digital –aunque en algunas latitudes se conmemora el último viernes de este mes–. Está pensando como una jornada sin dispositivos móviles, redes sociales y pantallas. Inspirado en el 'Manifiesto del Sabbath', un documento de 2009 que aboga por alejarse de las pantallas un día a la semana, es una ocasión para parar, leer, salir a la calle y hablar con los nuestros sin las interferencias que generan los dispositivos. Un regreso de 24 horas a eso que muchos llaman la vida real. También se busca combatir la ansiedad que provoca la saturación digital y abrir un debate sobre nuestra relación con la tecnología. Con un objetivo claro: encontrar un equilibrio.
Límite de sesiones alcanzadas
El acceso al contenido Premium está abierto por cortesía del establecimiento donde te encuentras, pero ahora mismo hay demasiados usuarios conectados a las vez.
Por favor, inténtalo pasados unos minutos.
Sesión cerrada
Al iniciar sesión desde un dispositivo distinto, por seguridad, se cerró la última sesión en este.
Para continuar disfrutando de su suscripción digital, inicie sesión en este dispositivo.
Iniciar sesión Más información¿Tienes una suscripción? Inicia sesión
- Temas
- Internet
- Redes sociales