Las plataformas para buscar trabajo aumentan nuestra ansiedad laboral. Entra con un propósito concreto y no hagas «comparaciones ascendentes»
Escucha el artículo. 4 min
Escucha el artículo. 4 min
Regala esta noticia Añádenos en Google (Adobe Stock) 26/09/2026 Actualizado a las 00:13h.No solo las publicaciones de Instagram y TikTok nos abruman y nos afectan a la autoestima. Resulta que también las plataformas de trabajo lo hacen. ... Echar un ojo a LinkedIn puede dejarnos más 'tocados' de lo que parece. Y no solo porque no encontremos ofertas interesantes. Va más allá de eso. Con más de 24 millones de usuarios registrados en España –son 1.300 millones en todo el mundo–, este portal incorpora cada vez más publicaciones de índole laboral o personal, que son las que pueden dejarnos el ánimo por los suelos, sobre todo en esta época, la de volver al trabajo tras las vacaciones. Llueve sobre mojado, además, porque el número de personas que no está a gusto en la oficina es alto en nuestro país. Un 63% de los trabajadores siente ansiedad al volver y solo un 25% cree haber descansado lo suficiente para retomar las obligaciones con energía, según la consultora Robert Walters.
– ¿Y por qué nos pasa eso? ¿Qué mecanismos explican esa necesidad constante de compararnos?
– Necesitamos referencias externas para evaluar nuestro progreso y cómo somos respecto a los demás.
Pero es que, además, en las plataformas laborales no lo hacemos con nuestros iguales o los que están por debajo, al contrario. «Son comparaciones ascendentes, es decir, solemos fijarnos en quienes están mejor –tienen mayor visibilidad y mejores cargos–», continúa la también vocal del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Y esto es lo que «genera las emociones negativas. A fuerza de publicaciones 'perfectas', el cerebro interpreta que lo excepcional es lo normal y, por tanto, que no hemos llegado a conseguir aquello de lo que todo el mundo presume».
Al final, estos portales para buscar trabajo no son solo eso, sino que incluyen el mismo componente adictivo que las demás redes sociales. «Mucho del tiempo que pasamos escudriñando perfiles lo hacemos sin intención concreta. Dejamos que las redes nos 'lleven' por mero aburrimiento, lo que se amplifica en aquellas personas con mayores necesidades de validación externa o más perfeccionistas».
No te dejes llevar por el 'feed'
¿Es LinkedIn entonces tan nocivo como Instagram para nuestra salud mental? La experta cree que no porque su principal finalidad es laboral:«Sirve para conectar y genera oportunidades de aprendizaje o colaboración». Con lo que hay que tener más cuidado es con el diseño de sus notificaciones. Son ellas las que «nos recuerdan que hay gente publicando constantemente y eso nos lleva a una hipervigilancia profesional y a querer estar todo el rato a la altura mediante actualizaciones de currículo. Podría decirse que LinkedIn gamifica el desarrollo laboral a través de insignias, recomendaciones y cursos, lo que tiene tanto pros como contras».
No es que estas apps sean nocivas, pero hay que tener cuidado con el diseño de las notificaciones
¿Qué hacemos entonces? Aprender a distinguir las preocupaciones profesionales verdaderamente justificadas. Merino nos da unas pistas: «Las razonables obedecen a problemas concretos ('quiero mejorar mi nivel de inglés para optar a un puesto'), generan acciones claras acotadas en el tiempo y no afectan a otras áreas de la vida. Sin embargo, la ansiedad por comparación se formula en términos globales ('no valgo', 'voy tarde con todo', etc.), va aparejada de una revisión compulsiva de las redes y surge tras constatar los logros de los demás». En función de este diálogo podemos frenar nuestro malestar y 'prohibirnos' entrar o limitar las notificaciones de este tipo de apps.
En último término, la psicóloga nos pide acceder a redes como estas para un propósito concreto «en lugar de dejarnos llevar por el 'feed'», es decir, que no entremos como lo hacemos a Instagram o TikTok. Y, por supuesto, evitar usarlas tras las vacaciones, durante la noche, tras un mal día... Si necesitamos hablar de algo, mejor cambiar las interacciones digitales por las personales:«Esto nos permitirá tener una perspectiva no edulcorada de la situación laboral».
Las profesiones con mayor 'burnout'
La OMS define el burnout laboral como «el resultado de un estrés crónico no gestionado, caracterizado por una falta de energía o agotamiento; el aumento de la distancia mental con respecto al trabajo y una sensación de ineficacia o falta de realización». Según un análisis en el que ha participado el Instituto de Salud Carlos III de Madrid, las profesiones con mayor incidencia de este síndrome corresponden al ámbito sanitario: médicos (24%), enfermeras (17%), administrativos (11%) y otros profesionales de la atención primaria (5%). En sucesivos informes, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) también cita a profesores, policías, trabajadores sociales y camareras de piso.
- Temas
- España
- Salud mental