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Palm Sporting Club Marbella Vivir | Tendencias El nuevo método fitness para esculpir el cuerpo como las 'celebrities'Se llama Lagree y es el favorito de gente como Kim Kardashian y Jennifer Anniston
Viernes, 13 de marzo 2026, 19:03
... como ella, o Sofía Vergara, o incluso la ex primera dama de EE UU Michelle Obama se machacan mucho en el 'gym'. Aunque no con cualquier cosa. Las tres tienen en común que son seguidoras de una disciplina casi desconocida en España. Se llama método Lagree, pero que no cunda el pánico, que no se trata de hacer marcha militar ni nada parecido, aunque suene a marine americano.Se practica en grupo. Son clases dirigidas en las que los alumnos se colocan encima de una máquina especial, bautizada como Megaformer, que diseñó el inventor de este método, el entrenador francoestadounidense Sebastien Lagree, que ahora es poco menos que una 'celebrity'. Con su ayuda y resistencia hacen los ejercicios. En el centro de Mora, el máximo de personas por sesión es de 10 para que el monitor pueda atenderlas una por una y ajustar todos los movimientos a sus capacidades.
No es pilates
Que se practique sobre la máquina es lo que lleva a algunos a comparar Lagree con pilates, pero no es lo mismo. «Comparten ciertos principios como el control del movimiento y la activación del core», confirma la experta. Pero «son dos metodologías distintas: mientras pilates tiene un enfoque más centrado en la movilidad, la postura y el control motor, Lagree prioriza el desarrollo de fuerza, resistencia muscular y tonificación mediante un estímulo significativamente más intenso».
Las clases de Lagree no son ningún paseo. Duran unos 50 minutos, pero no se para en ningún momento. «Consisten en secuencias continuas de ejercicios encadenados con transiciones fluidas y pausas mínimas». Durante esa coreografía -le vamos a llamar así aunque que no se asusten los arrítmicos porque tampoco es un baile- «se trabajan patrones de empuje, tracción, estabilización y resistencia muscular».
- ¿Cómo de rápido es todo esto?
- Son movimientos deliberadamente lentos, priorizando la técnica, el control y la tensión sostenida frente a la velocidad o la repetición explosiva.
- Al ser un entrenamiento intenso, ¿hay que prepararse de algún modo antes de la primera clase?
- No. El método es adaptable a distintos niveles de condición física. La resistencia, la complejidad de los ejercicios y la intensidad se ajustan a cada individuo.
Clave para la longevidad
Hemos empezado hablando de que esta disciplina es la que está detrás (en parte) de los físicos de Anniston y compañía. Y no es mentira, a las 'celebrities' les gusta porque trabaja las tres zonas básicas para un cuerpo fitness. Hace «especial énfasis en el core, los glúteos y la musculatura estabilizadora».
Pero no solo es bueno para mejorar la estética, el trabajo sobre estas áreas también es importante para envejecer bien, con calidad de vida. Y todos esos movimientos que se realizan tienen esa parte 'funcional' que nos vendrá bien cuando tengamos que llevar la bolsa de la compra a casa, coger un vaso de la estantería más alta de la cocina o, simplemente, levantarnos del sofá.
«Rendimiento sostenible»
El Lagree lleva en España muy poco tiempo. Llegó hace menos de dos años y hay pocos estudios todavía. Pero es un ejemplo claro de que, aunque en el deporte creamos que está todo inventado, no es así. A esta disciplina la podemos poner en el grupo de las que buscan que nos acerquemos al deporte aunque este no nos guste. El ejemplo más claro de esto es el 'barre', otro entrenamiento relativamente novedoso (aunque ya lleva con nosotros unos cuantos años) y cuyo objetivo era atraer a todos aquellos a los que no les gustaban las clases de pesas o de 'body pump', sino la danza clásica.
En el mundo del deporte también se está dando una transición hacia los que los expertos denominan «rendimiento sostenible», donde lo que importa es la continuidad, la seguridad, la dimensión social... y menos el resultado. Este año, por ejemplo, el informe anual de fitness de PureGym vaticina que la marcha japonesa, una forma muy concreta de caminar combinando periodos suaves y fuertes, lo va a petar. Pero también el 'walking yoga', el trabajo de planchas y el llamado 'mobility flow', un entrenamiento funcional que combina movilidad articular, flexibilidad, fuerza y control corporal a través de movimientos fluidos, continuos y naturales.
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Quédate con estos nombres: 'hybrid' y 'sculpt'
Los analistas de tendencias ya han puesto dos nuevos nombres sobre la mesa que nos tienen que empezar a sonar. Hablamos de 'hybrid' y 'sculpt', dos tipos de entrenamientos que amenazan con ponerse de moda este año. El primero, que en castellano se traduce como entrenamiento híbrido, permite disfrutar del cardio y de la fuerza a la vez. Se puede hacer en una sesión o, lo más habitual, jornadas de uno y otro. El 'sculpt' combina ejercicios de fuerza, resistencia y cardio accesible para todo el mundo con el objetivo de moldear el cuerpo.
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