«Una hora de gimnasio mejora y mucho nuestro cerebro, más que estar una hora haciendo crucigramas, no les quepa duda», apunta el geriatra José Antonio López Trigo
Regala esta noticia Añádenos en Google (AFP)Málaga
06/10/2026 Actualizado a las 20:01h.Plantearse el entrenamiento a cualquier edad, incorporando ejercicios con pesas, ha dejado de ser una simple tendencia pasajera para convertirse en un pilar esencial para ... la salud y para la longevidad. Lejos de responder a cánones estéticos o modas de gimnasio, la actividad física regular se posiciona como una de las herramientas más eficaces para garantizar una auténtica calidad de vida y un envejecimiento saludable. En este sentido, el geriatra José Antonio López Trigo afirma que «plantearnos a cualquier edad entrenar, hacer ejercicio físico contra resistencia o intenso no es cuestión de modas, es cuestión de calidad de vida».
Más allá de los beneficios corporales, el impacto neurobiológico del ejercicio físico es profundo. La fuerza y la resistencia obligan al cerebro a mantenerse en un estado activo, protegiendo las funciones cognitivas y mejorando la calidad del pensamiento y de los procesos cerebrales. «Una hora de gimnasio mejora y mucho nuestro cerebro, más que estar una hora haciendo crucigramas, no les quepa duda», apunta el especialista.
López Trigo recuerda que para obtener estos beneficios, siguiendo las pautas marcadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay que realizar entrenamiento de fuerza o contra resistencia al menos dos veces por semana, sumando un total de entre 1,5 y 3 horas semanales. «Si además somos capaces de hacer ejercicio aeróbico, es decir, pasear, caminar, carreras suaves, bailar..., durante otros dos días en semana, habremos alcanzado un equilibrio completo en nuestra salud física y nuestra salud mental», concluye el geriatra.
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