¿Ha llegado el frío y los días más cortos y te sientes más triste y decaído de lo normal? Aunque creas que el cambio de estación y la caída de las temperaturas puede ser la causa, el motivo bien puede ser otro.

El doctor en Medicina y tiktoker Sermed Mezher ha compartido un vídeo en su canal en el que apunta a que este decaimiento puede tratarse por la deficiencia de hierro.

El hierro es un mineral esencial para el cuerpo humano, crucial para el transporte de oxígeno en la sangre y para diversos procesos metabólicos.

"La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en el mundo y afecta a más de mil millones de personas", dice Mezher, que añade cómo puede influir en la dopamina, a menudo conocida como la hormona del bienestar.

"Sus efectos sobre la dopamina van mucho más allá del simple transporte de oxígeno. La dopamina se produce a partir de un aminoácido llamado tirosina en un par de pasos, y la enzima que realiza el primer paso necesita hierro para poder funcionar", prosigue el doctor.

"No sorprende, entonces, que en la deficiencia de hierro se haya demostrado que hay disfunción en las vías relacionadas con la dopamina que controlan aspectos como la sensación de felicidad, la recompensa, el autocontrol y el comportamiento social", añade Mezher.

Afortunadamente, este problema se puede solucionar. El doctor Mezher explica: "La buena noticia es que, cuando se reponen las reservas de hierro, estas vías vuelven a funcionar con normalidad. Algunas maneras de acelerar este proceso son tomar hierro con vitamina C y evitar las bebidas con cafeína dos horas antes y después".

Cambios en la dieta pueden ayudar. Estos alimentos son ricos en hierro: verduras de hojas verdes oscuras como el berro o la col rizada; cereales y pan fortificados con hierro; productos cárnicos; frutos secos; frutas como albaricoques, ciruelas pasas y pasas; y legumbres (judías, guisantes y lentejas).