Longevidad
López Trigo: «La creatina tiene cero calorías, no engorda y potencia la agilidad mental»Este suplemento no solo mejora el rendimiento físico, sino que también actúa como un potente combustible para el cerebro
Regala esta noticia Añádenos en Google (Archivo)Málaga
27/05/2026 a las 00:32h.La creatina se ha consolidado en los últimos años como uno de los suplementos más populares entre los que practican ejercicio de fuerza. Numerosos estudios ... avalan que proporciona una mayor fuerza y potencia a los músculos y ayuda a una recuperación más rápida tras entrenamientos intensos.
Uno de los beneficios de la creatina reside en su interacción con el ATP (adenosín trifosfato), la molécula encargada de generar la energía que utiliza el cuerpo. Al actuar como un activador de estos «generadores de energía», la creatina ayuda a transformar el ATP en energía positiva para el cerebro, «así vamos a pensar más deprisa; lo que llamamos la memoria de trabajo, que es la capacidad para relacionar cosas, se va a ver mejorada, y el rendimiento de nuestras neuronas también», explica López Trigo. En definitiva, este suplemento se convierte en un aliado para optimizar las funciones globales del cerebro.
(Pedro J. Quero)Un suplemento con «cero calorías»
El doctor desmitifica una de las creencias más extendidas y erróneas sobre la creatina y que no es otra que la idea de que provoca un aumento de peso corporal. «La creatina tiene cero calorías, no engorda», aclara el especialista, disipando las dudas de quienes evitan su consumo por miedo a ganar kilos. «No vamos a engordar, vamos a mejorar», añade.
Para quienes decidan incorporarla a su rutina diaria, la recomendación del doctor es optar por la versión de creatina monohidratada, que es la fórmula más comercializada y la que cuenta con un mayor respaldo científico en la actualidad. Respecto a la dosis idónea para obtener resultados seguros y eficaces, López Trigo aconseja mantener un consumo diario de entre 3 y 5 gramos.
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